viernes, 18 de septiembre de 2009


CONSUMO DE OXÍGENO

CONSUMO DE OXÍGENO

El VO2 max es la cantidad máxima de oxígeno (O2) que puede aprovechar el cuerpo realizando una actividad física de exigencia durante un tiempo determinado, vale decir, el máximo volumen de oxígeno en la sangre que nuestro organismo puede transportar y metabolizar.
También se lo llama máximo consumo de oxígeno o capacidad aeróbica.
Es la manera más eficaz de medir la capacidad aeróbica de un individuo. Cuanto mayor sea el VO2 max, mayor será la capacidad cardiovascular de ésta.
Se mide en ml/kg/min, pero al multiplicarlo por el peso corporal, el resultado se expresará en litros.
Por ejemplo si una persona se toma el test y obtiene 48,8 ml/kg/min (osea que recorrió 2700 mts en 12 min.) y si multiplica por su peso 55 kg obtendrá 2684 mililitros que equivalen a 2,684 litros de consumo de oxígeno por minuto
Los atletas, corredores de maratón son los que registran los niveles más altos de VO2 max, algunos de ellos alcanzan los 6 litros cuando una persona normal tiene unos 2 litros
Para calcular el VO2 máx, los médicos utilizan un espirómetro, un instrumento que mide el consumo de oxígeno. Para calcular el VO2 máx, algunos entrenadores utilizan el Test de Cooper, que es muy simple de medir: sólo se tiene que correr durante 12 minutos sin parar, intentando cubrir la mayor distancia posible.
Para realizar este esfuerzo hay que tener una condición física mínima, por lo que es conveniente consultar a un médico antes.
VO2 max = (Distancia Recorrida - 504) / 45
Por ejemplo Matías quiere averiguar su aptitud física, entonces corre durante 12 minutos sin parar la mayor distancia posible y aplica la fórmula
VO2 max = (2700 mts - 504) / 45
VO2 max = 48.8 ml/kg/min
Como peso 55 kilos debe multiplicar 48,8 * 55
VO2 max= 2684 ml = 2,684 litros de consumo de oxígeno
Si dos personas tienen el mismo consumo de oxígeno, mejor condición física tendrá la que pese más, puesto que debe trasladar mayor peso corporal
48,8 ml/kg/min * 55 = 2684 ml = 2,684 litros
48,8 ml/kg/min * 80 = 3904 ml = 3,904 litros

Fuente: http://www.portalfitness.com y http://es.wikipedia.org

 
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